La fatigue La fatigue peut toucher tout le monde à un moment ou à
un autre. Elle peut être passagère ou
chronique. La fatigue est une raison de consultation très fréquente en
acupuncture. Dans cet article vous pourrez
voir différents types de fatigues et certains conseils afin de vaincre cette
fatigue. Bien entendu l’acupuncture peut vous venir en aide. Quand la fatigue est présente, il faut aller vérifier
si certains besoins sont bien comblés. Il
faut d’abord aller voir le sommeil; sa quantité ainsi que sa qualité, pour être
en forme, nous devons dormir suffisamment et assez profondément pour que le
sommeil soit récupérateur. Nous
regardons également l’alimentation; l’appétit est-il présent, l’alimentation
est-elle variée et équilibré, la digestion se passe-t-elle plutôt bien et l’élimination
est-elle régulière? Ensuite nous regardons
le niveau d’activité physique; est-elle totalement absente ou au contraire trop
intense? Dans le cas d’une fatigue
persistante et inexpliquée, mieux vaut consulter son médecin afin qu’il évalue par
son examen physique et par des prises de sang s’il n’y a pas un problème plus
sérieux. Il existe plusieurs types de fatigue. Certains sont fatigués le matin dès le levé;
la mise en route est difficile, ils doivent boire leur café avant toute autre
chose, d’autres sont fatigués après les repas, souvent après le dîner, chez d’autre
la fatigue sera plutôt en fin de journée et certains seront constamment
fatigués. Ils auront l’impression d’être vidés. La fatigue peut être due à une
nuit blanche ou à une succession de nuit d’insomnies. Elle peut être due à une maladie; arthrite
qui cause des douleurs et qui empêche de dormir, à une blessure comme une entorse lombaire ou
sciatique où aucune position couchée n’est confortable. Elle peut être liée à la grossesse ou encore
causée par des traitements médicaux comme par exemple la chimiothérapie. En acupuncture, on traite l’être humain et non la
maladie. Quand quelqu’un consulte pour
fatigue on doit rechercher la manifestation de la fatigue ainsi que les signes
accompagnateurs afin de pouvoir traiter efficacement et de donner les conseils appropriés. Je vous présente quelques cas classique de fatigue
ainsi que certains conseils que je pourrais donner. Pour avoir des conseils spécifique à votre
condition, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi au 514-961-1323. Veuillez
noter que les cas ci-dessous ont été inventée de toute pièce et ne représente
aucune personne réelle. Madame Dubois Fatiguée surtout
le matin, elle a besoin de 2-3 cafés avant de redevenir l’ombre d’elle-même,
elle est irritable, colérique, ressent des tensions intérieures, des tensions
musculaires surtout aux trapèzes, elle souffre de SPM, a une respiration
superficielle et soupire souvent. Elle a besoin d’un ou 2 verres de vin pour
relaxer le soir. Madame Dubois souffre de ce que l’on nomme stagnation de Qi du
Foie (très courant dans nos sociétés modernes). Mes conseils pour
madame Dubois serait de pratiquer une activité physique (marche, vélo,
natation, yoga, danse, etc) de façon régulière (une activité qu’elle
aime). Madame Dubois à de l’énergie stocké
en elle, la fatigue qu’elle ressent est dû à la mauvaise circulation de cette
énergie, le fait de bouger va mettre en circulation cette énergie et elle sera
plus en forme, moins irritable, les symptômes du SPM vont disparaître
rapidement. Je lui conseillerais également de réduire sa consommation de café et
d’alcool car à petite dose, le café et l’alcool va mettre en circulation son
énergie mais à la longue ils vont créer plus de stagnation d’énergie. Le matin, elle pourrait prendre un thé et le
soir pour se détendre elle pourrait aller prendre une marche, prendre un bain
ou regarder une comédie (le rire fait
également circuler l’énergie) et réserver le café pour le brunch du dimanche et
le vin pour des soirées entres ami-e-s/ famille. Monsieur Tierra Fatigué de façon
constante, il se sent las, lourd, pesant.
La fatigue qu’il ressent est plus intense après le lunch, il boit donc
un Coka Cola bien froid pour se réveiller un peu. Étant donné qu’il ne déjeune pas, il
prend un très gros dîner, il a l’impression de rouler en sortant de table. En après-midi pour s’énergiser un peu il grignote
quelques pâtisseries. Il a des ballonnements, une digestion lente, souvent des
nausées, des vertiges, sa concentration n’est pas très bonne, il a pris
beaucoup de poids qu’il n’arrive pas à perdre même s’il mange de la salade
chaque jours, il a souvent la diarrhée ou des selles molles. Monsieur Tierra
souffre de ce que l’on nomme déficience de Qi de la Rate. Mes conseils pour
monsieur Tierra serait d’arrêter de consommer des boissons froide en
particulier des boissons gazeuse caféinés, de privilégier l’eau à température
pièce ou la tisane; de couper les sucres raffinés et de remplacer par des
fruits séchés (s’assurer qu’ils ne contiennent aucun sucre ajoutés). De prendre le temps de manger 3 repas par
jour, à des heures régulières et de prendre des collations entre les repas afin
d’éviter le grignotage. Je lui conseille aussi d’éviter de manger des aliments
cru, eh oui!! Les aliments crus contiennent plus de vitamines que les aliments
cuits mais ils sont plus difficiles à digérer que ces derniers. Je lui
conseille également de ne pas emplir complètement son estomac quand il mange,
il devrait l’emplir à moitié d’aliments, au quart de liquide (à boire après le
repas pour ne pas diluer les sucs gastriques) et laisser un quart vide pour que
l’estomac ait une marge de manœuvre pour bien mélanger et digérer les aliments. Quand on lave nos vêtements si on bourre la
laveuse, celle-ci ne pourra pas faire son travail de façon efficace; c’est
pareil pour l’estomac. Madame Water Elle est constamment
fatiguée, elle n’arrive pas à faire ses tâches quotidienne, elle est essoufflée
au moindre effort, à des douleurs lombaires qui empire en fin de journée quand
elle est plus fatiguée, elle est très frileuse, à les pieds constamment gelés, à
des vertiges, de l’acouphène, elle urine fréquemment. Elle manque de force donc elle s’est inscrite
au gym sur les conseils de Madame Dubois mais elle revient totalement épuisée
chaque fois qu’elle y va. Madame Water souffre, entre autre, de ce que l’on
nomme déficience de Qi du Rein. Mes conseils pour
madame Water seraient d’éviter le gym et l’activité physique intense pour le
moment. De mettre de la chaleur : un sac magique, une bouillotte ou un
coussin chauffant sur ses pieds quelques fois par jour (surtout au coucher); de
mettre de la chaleur sur le bas de son dos quand elle a des douleurs, de bien s’habiller
pour éviter d’avoir froid, d’éviter d’être debout de façon prolongé, d’éviter
de trop marcher, de faire une sieste si possible, de se coucher tôt. Pour tous les cas mentionné ci-dessus, l’acupuncture
peut vous venir en aide. Outre l’acupuncture,
les herbes chinoises peuvent également vous aider. Je m’abstiendrai de donner des exemples ici
mais si ça vous intéresse, prenez rendez-vous avec moi au 514-916-1323. Le
nombre de traitement varie en fonction de l’état énergétique, du niveau de
fatigue, de la durée de la fatigue et bien évidemment si vous suivez mes
conseils, vous retrouverez votre énergie plus rapidement. L’acupuncture
fonctionne en une série de traitement, ceux-ci sont cumulatifs. Il peut être nécessaire de venir 1 à 2 fois
par semaine pour les premières semaines, ensuite on espace graduellement à une
fois par semaine (si vous veniez 2 fois), une fois aux 2-3 semaines, pour en
arriver à des traitements d’entretiens qui peuvent être de une fois par mois à
2 fois par année. Pour avoir une idée du nombre de traitement nécessaire pour
vous, n’hésitez pas à communiquer avec moi. Fatigue suivant un traitement d’acupuncture. Certaines personnes, seront plus fatiguées en sortant
d’un traitement d’acupuncture; le corps à besoin de temps pour s’autoréguler.
Il est conseillé de prendre soin de soi et de se reposer après un traitement d’acupuncture. Un dernier conseil, consultez un professionnel afin de
vous aider car ce qui est bon pour l’un ne l’est pas nécessairement pour l’autre.
Vous pouvez me joindre par téléphone au 514-916-1323 ou par courriel à l’adresse
suivante : genevieveshano@videotron.ca Au plaisir de vous aider à retrouver votre énergie! Geneviève Shano Ac. 515-916-1323 |